目 次
プリズナートレーニング
ザ・レッグレイズ10ステップ動画集
※とりあえず動画のみアップデート解説は順次更新していく。
しばし待たれよ。
ニータック
初心者の標準10回×1セット
中級者の標準25回×2セット
上級者の標準40回×3セット
フラットニーレイズ
初心者の標準10回×1セット
中級者の標準20回×2セット
上級者の標準35回×3セット
フラットベントレッグレイズ
初心者の標準10回×1セット
中級者の標準15回×2セット
上級者の標準30回×3セット
フラットフロッグレイズ
初心者の標準8回×1セット
中級者の標準15回×2セット
上級者の標準25回×3セット
フラットストレートレッグレイズ
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準20回×2セット
ハンギングニーレイズ
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準15回×2セット
ハンギングベントレッグレイズ
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準15回×2セット
ハンギングフロッグレイズ
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準15回×2セット
パーシャルストレートレッグレイズ
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準15回×2セット
ハンギングストレートレッグレイズ（準備中）
※画像CCCメディアハウス
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準30回×2セット
