目 次
プリズナートレーニング
ザ・プルアップ10ステップ動画集
STEP1ヴァーチカルプル
初心者の標準10回×1SET
中級者の標準20×2SET
上級者の標準40回×3SET
STEP1.5ホリゾンタルプル（簡易）
初心者の標準10回×1SET
中級者の標準20×2SET
上級者の標準30回×3SET
STEP2ホリゾンタルプル
初心者の標準10回×1SET
中級者の標準20×2SET
上級者の標準30回×3SET
STEP3ジャックナイフプル
初心者の標準10回×1SET
中級者の標準15×2SET
上級者の標準20回×3SET
STEP4ハーフプルアップ
初心者の標準8回×1SET
中級者の標準11×2SET
上級者の標準15回×3SET
STEP5フルプルアップ
※画像CCCメディアハウス
初心者の標準5回×1SET
中級者の標準8×2SET
上級者の標準10回×2SET
STEP6クローズプルアップ
※画像CCCメディアハウス
初心者の標準5回×1SET
中級者の標準8×2SET
上級者の標準10回×2SET
STEP7アンイーブンプルアップ
※画像CCCメディアハウス
初心者の標準5回×1SET
中級者の標準7×2SET
上級者の標準9回×2SET
STEP8ハーフワンアームプルアップ
※画像CCCメディアハウス
初心者の標準4回×1SET
中級者の標準6×2SET
上級者の標準8回×2SET
STEP9アシステッドワンアームプルアップ
※画像CCCメディアハウス
初心者の標準3回×1SET
中級者の標準5×2SET
上級者の標準7回×2SET
STEP10ワンアームプルアップ
※画像CCCメディアハウス
初心者の標準1回×1SET
中級者の標準3×2SET
上級者の標準6回×2SET
