目 次
プリズナートレーニング
ザ・プッシュアップ10ステップ動画集
※とりあえず動画のみアップデート解説は順次更新していく。
しばし待たれよ。
ウォールプッシュアップ
初心者の標準10回×1セット
中級者の標準25回×2セット
上級者の標準50回×3セット
インクラインプッシュアップ
初心者の標準10回×1セット
中級者の標準20回×2セット
上級者の標準40回×3セット
ニーリングプッシュアップ
初心者の標準10回×1セット
中級者の標準15回×2セット
上級者の標準30回×3セット
ハーフプッシュアップ
初心者の標準8回×1セット
中級者の標準12回×2セット
上級者の標準25回×2セット
フルプッシュアップ
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準20回×2セット
クローズプッシュアップ（準備中）
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準20回×2セット
アンイーブンプッシュアップ（準備中）
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準20回×2セット
ハーフワンアームプッシュアップ（準備中）
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準20回×2セット
レバープッシュアップ（準備中）
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準20回×2セット
ワンアームプッシュアップ（準備中）
初心者の標準5回×1セット
中級者の標準10回×2セット
上級者の標準100回×1セット
