プリズナートレーニング

ザ・ブリッジ10ステップ動画集

※とりあえず動画のみアップデート解説は順次更新していく。

しばし待たれよ。

 

ショートブリッジ

初心者の標準10回×1セット

中級者の標準25回×2セット

上級者の標準50回×3セット

 

 

ストレートブリッジ

初心者の標準10回×1セット

中級者の標準20回×2セット

上級者の標準40回×3セット

 

 

アングルドブリッジ

初心者の標準8回×1セット

中級者の標準15回×2セット

上級者の標準30回×3セット

 

 

ヘッドブリッジ

初心者の標準8回×1セット

中級者の標準15回×2セット

上級者の標準25回×2セット

 

 

ハーフブリッジ

初心者の標準8回×1セット

中級者の標準15回×2セット

上級者の標準20回×2セット

 

 

フルブリッジ

初心者の標準6回×1セット

中級者の標準10回×2セット

上級者の標準15回×2セット

 

 

ウォールウォーキングブリッジ（下向き）

初心者の標準3回×1セット

中級者の標準6回×2セット

上級者の標準10回×2セット

 

 

ウォールウォーキングブリッジ（上向き）

初心者の標準2回×1セット

中級者の標準4回×2セット

上級者の標準8回×2セット

 

 

クロージングブリッジ

初心者の標準1回×1セット

中級者の標準3回×2セット

上級者の標準6回×2セット

 

スタンドトゥスタンドブリッジ

初心者の標準1回×1セット

中級者の標準3回×2セット

上級者の標準10～30回×2セット