目 次1 プリズナートレーニング1.1 ザ・プルアップ10ステップ動画集1.1.1 STEP1ヴァーチカルプル1.1.1.1 STEP1.5ホリゾンタルプル（簡易）1.1.2 STEP2ホリゾンタルプル1.1.3 STE […]
プリズナートレーニング（自重トレーニング）を実施して感じている効果・感想【ツイート集】
やぁ同志よ元気にしているかい？ 資本主義の囚人シアンだ。 ここはプリズナートレーニングを実施しているツイッター界隈のツイートを表示するページとなっている。 プリズナートレーニングや減量・その他トレーニング情 […]
1日5時間睡眠の社畜がやっている最強の時短トレーニング「タバタプロトコル」
やあ、同志よ元気にしているかい？ 資本主義の囚人シアンだ。 今日も安定の社畜をしてきたもう早く帰れるなんて半ば諦めている。 このフザけた現状を打開するためには、仕事以外の収益を外に建てるしか方 […]
プリズナートレーニング（自重トレーニング）初心者に知ってほしいトレーニングの基本と効果(科学的根拠付き)
やぁ同志よ元気にしているかい？ 資本主義の囚人シアンだ。 てめぇは誰だって言う奴はFile.00_身も心も死んでいた【プロローグ】を参照してくれ。 今日は深夜2時に執筆活動中だ(明日は6時起き […]
ザ・ハンドスタンドプッシュアップのやり方 （プリズナートレーニング動画集）
目 次1 プリズナートレーニング1.1 ザ・ハンドスタンドプッシュアップ10ステップ動画集1.1.1 ウォールヘッドスタンド1.1.2 クロウスタンド1.1.3 ウォールハンドスタンド1.1.4 ウォールハンドスタンドプ […]
ザ・レッグレイズのやり方 （プリズナートレーニング動画集）
目 次1 プリズナートレーニング1.1 ザ・レッグレイズ10ステップ動画集1.1.1 ニータック1.1.2 フラットニーレイズ1.1.3 フラットベントレッグレイズ1.1.4 フラットフロッグレイズ1.1.5 フラットス […]
ザ・プッシュアップのやり方（プリズナートレーニング動画集）
目 次1 プリズナートレーニング1.1 ザ・プッシュアップ10ステップ動画集1.1.1 ウォールプッシュアップ1.1.2 インクラインプッシュアップ1.1.3 ニーリングプッシュアップ1.1.4 ハーフプッシュアップ1. […]
ザ・ブリッジのやり方（プリズナートレーニング動画集）
目 次1 プリズナートレーニング1.1 ザ・ブリッジ10ステップ動画集1.1.1 ショートブリッジ1.1.2 ストレートブリッジ1.1.3 アングルドブリッジ1.1.4 ヘッドブリッジ1.1.5 ハーフブリッジ1.1.6 […]
ザ・スクワットのやり方（プリズナートレーニング動画集）
目 次1 プリズナートレーニング1.1 ザ・スクワット10ステップ動画集1.1.1 ショルダースタンドスクワット1.1.2 ジャックナイフスクワット1.1.3 サポーティドスクワット1.1.4 ハーフスクワット1.1.5 […]
ダイエットの停滞期を突破する、究極の切り札
やぁ同志よ元気にしているかい、資本主義の囚人シアンだ。 今日も元気に社畜して夜10時に帰宅してきた。 いや～今日は早かった良かったブログ書けるとテンション上がってる。(もう感覚が狂ってる) てめぇは誰だって […]
